חרבות ברזל איך אפשר להירגע בזמן מלחמה
איך אפשר להירגע בזמן מלחמה?
סביר להניח שרוב מי שיקראו את הכתוב חווים כעת את המלחמה הכי קשה שפרצה בחייהם.
עם כמות נרצחים והרוגים כה גבוהה, יש להניח שאולי גם יש היכרות אישית עם אדם אחד לפחות שנרצח או נפצע.
אז מה כדאי לעשות על מנת לא להוסיף קושי מעבר למה שכבר קיים
קבלו 8 טיפים לרגיעה עצמית:
לוודא שאני במקום מוגן
כדי שנוכל להירגע אנחנו צריכים קודם כל לוודא שהמקום בו אנו נמצאים מוגן. קשה לייצר תחושה של רוגע אם אנחנו במקום חשוף או פרוץ מכיוון שאנחנו חשופים לפגיעה.
לעצור
כשאנחנו עוצרים לרגע יש לנו אפשרות לפעול קצת יותר בשיקול דעת ולא לאבד את העשתונות. לכן חשוב לעצור.
להרפות
אחת הטכניקות הפשוטות והקלות להרפיה, היא כיווץ ושחרור של כף היד באופן הבא: יש לכווץ את כף היד לאגרוף חזק להחזיק מכווץ ולהרפות. לחזור על כך מספר פעמים בשתי הידיים. אם אתם יכולים כדאי להוסיף לתנועה הזאת של כיווץ ושחרור גם איברים נוספים. הגוף שלכם יירגע בהדרגה.
להסתכל סביב מה אני רואה, מי נמצא לידי.
לספור 5 דברים עגולים
מייצר סוג של הסחת דעת שמועילה לרגיעה.
לנשום נשימה מלאה
להוציא אוויר בנשיפה ארוכה ואיטית עד שהריאות מתרוקנות. למלא מחדש דרך האף ולחזור על הפעולה כמה פעמים.
חיוך
לחייך למי שלידכם, גם אם זה חיוך מאולץ ומלאכותי או לצלם סלפי מלאכותי ולשלוח.
לזכור
חשוב לזכור שכל תגובה היא נורמלית למצב לא נורמלי.
נרגעתם קצת?
אם השתפרה התחושה – לחפש מישהו לעזור לו. אין פעולה כמו עזרה למישהו אחר, שיכולה למלא ולהטעין את הנותן בכוחות, תחושת מסוגלות ומשמעות.
ביחד ננצח!