איך לצאת מהלחץ בזמן מלחמה חלק ב

המלחמה נמשכת. הלחץ מתמשך ולכאורה נכנסנו לשגרת מלחמה. זה רק לכאורה. אנחנו יודעים שאנחנו במצב מלחמה. יש עלינו איום קיומי בלא מובן המילה וסביר שרוב מי שקורה את הדברים שכתבתי מעולם לא היה במלחמה אמיתית. הפעם זה אמיתי לגמרי ואנחנו צריכים לסגל יותר מתמיד אסטרטגיות להתנהלות נכונה עם המצב הזה.

מה לא כדאי לעשות על מנת שתתמודדו טוב יותר עם הלחץ?

אם אתם נמצאים בקבוצות ווצאפ, פייסבוק, או כל קבוצה אחרת וירטואלית או אמיתית של חברים חרדתיים ולחוצים כמוכם, עשו לעצמכם טובה וצמצמו מגע וקשר. אין טעם בשליחת נתונים מלחיצים זה לזה. הדבר עלול להעצים את התחושות ולהוביל לחוסר אונים וייאוש. זה לא מה שצריכים בכלל ובזמן הזה בפרט.

אפשר גם לבקש מאותם אנשים, לא לשתף אתכם בחרדות שלהם, או להעביר להם מסר ברור שאתם לא מוכנים לפתוח את הנושא לשיחה. תתפלאו אך זה אפשרי. אני מוקפת בכמה אנשים כאלה, ומצאתי את עצמי אומרת להם בזמן האחרון שאם זה נושא השיחה, אז אני מוותרת על השיחה עצמה. למרבה ההפתעה, הם הצליחו להתגבר על עצמם ולהימנע מלשקוע בשיחה בנושא ומלהשקיע אותי בתוכה. יש נושאים אחרים עליהם אפשר לדבר פרט למלחמה, תתפלאו.  

נתקעתם בבית בגלל מערכת החינוך עובדת חלקית, יציאה לחל"ת, פיטורין וכדומה? נצלו את הזמן הרב שהתפנה למפגש עם בני הבית ונסו, גם אם קשה לכם, להיות המבוגר האחראי ולהעביר מסרים רגועים ככל האפשר. כשאתם כהורים בלחץ גם הילדים בלחץ.

אתם מתחילים לסבול מנדודי שינה ומתקשים בגלל המצב לעצום עין? ככל שתרגיעו את עצמכם ביום, כך ייטב בלילה. כשנמצאים כבר בלחץ ומנסים להירדם- הרבה יותר קשה.

מה כדאי לעשות עכשיו כשלחוצים?

אולי יש דברים בבית שרציתם לעשות כבר המון זמן ואף פעם לא היה זמן. עשו זאת! כשאנחנו נמצאים בעשייה זה מאפשר לנו להשתחרר מהמחשבות המציקות ולהתרכז בעשייה עצמה. יש מטלות שמחכות לכם שנה שלמה? עכשיו זה הזמן לטפל בכל מה שאף פעם לא היה לכם זמן אליו, כי בחוץ היו אינסוף בילויים קורצים.

איך נראה הממ"ד שלכם? כדאי להפוך אותו לנעים ומזמין יותר. לשים בו אוכל, שתייה ותאורת חירום. אם כבר אנחנו צריכים לשהות בו, לפחות שיהיה נעים כי סביבה נעימה גם תורמת לרווחה הנפשית שלנו. כדאי להשקיע בבית. 

עדיין חם מאד אבל סוף סוף מתחילים להרגיש סתיו באוויר. שהות בטבע, מרגיעה ועושה טוב לכולם. אם אתם חוששים ללכת במרחב הפתוח פן תהיה אזעקה ותהיו חשופים ללא מקלט או ממ"ד בסביבה, תוכלו ללכת לגינה בקרבת בית. לפני שתגיעו לגינה תבדקו האם הבית הסמוך לגינה מאפשר כניסה פנימה ויש בו מקלט. במידה וכן חבל לא לשהות בגינה ולספוג קצת מרחב פתוח.

אם קשה לכם ואתם מעדיפים שלא, מה דעתכם להביא את הטבע הביתה? לכולנו יש כעת קצת יותר זמן. אפשר לגדל בבית צמחים, להנביט קטניות, ולטפח את האדניות שלכם. פעילות זאת אגב, ניתן ומומלץ לעשות עם כל בני הבית. כשהכל נראה כל כך לא יציב מבלבל וחסר וודאות, ניצן פורח יכול לתת שביב של תקווה לימים טובים יותר.