נדודי שינה ודום נשימה בשינה
שתי הפרעות שינה נפוצות שעלולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלכם הן נדודי שינה ודום נשימה בשינה. מה הכוונה כשמדברים על דום נשימה בשינה ומה ההבדל בין זה לנדודי שינה, על כך תוכלו לקרוא כאן:
תוכן עניינים:
- מה ההבדלים בין נדודי שינה לדום נשימה?
2. הקשר בין נדודי שינה לדום נשימה בשינה:
- ההשפעה על איכות השינה.
- דיכאון, חרדה, נדודי שינה ודום נשימה.
. ההשפעה של נדודי שינה ודום נשימה בשינה על הבריאות.
3. כיצד משפיע טיפול בנדודי שינה לדום נשימה בשינה?
1. מה ההבדלים בין נדודי שינה לדום נשימה
נדודי שינה מאבחנים בהתקיים אחד או יותר מהקריטריונים הבאים לאורך תקופה, בתדירות של 3 פעמים בשבוע או יותר:
- קושי להירדם.
- שינה לא רציפה מלווה בהתעוררויות רבות שאחריהן מתקשים לישון.
- יקיצה מוקדמת שאחריה אי אפשר לישון.
- עייפות בקימה למרות שישנים
דום נשימה בשינה הוא מצב בו נשימתו של אדם נקטעת במהלך השינה.
למרות ששתי הפרעות השינה הללו עשויות להיראות לא קשורות, ישנו גוף הולך וגדל של מחקרים המצביעים על כך שהן עשויות להיות קשורות.
2. הקשר בין נדודי שינה לדום נשימה בשינה
- השפעה על איכות השינה
אחת הדרכים המשמעותיות ביותר שבהן נדודי שינה ודום נשימה בשינה קשורים היא דרך השפעתם על איכות השינה של האדם. נדודי שינה יכולים להוביל לשינה מקוטעת, וכתוצאה מכך עייפות בשעות היום, עצבנות וקשיי ריכוז. באופן דומה, דום נשימה בשינה יכול גם לגרום לשינה מקוטעת עקב פרקים חוזרים ונשנים של הפרעות נשימה. מה שעלול לגרום לישנוניות ועייפות בשעות היום, וכמובן על איכות החיים של האדם, כמו גם על הביצועים שלו בעבודה או בבית הספר.
- דיכאון, חרדה, נדודי שינה ודום נשימה.
נדודי שינה קשורים לעתים קרובות לחרדה ודיכאון. מחקרים הראו שאנשים עם מצבים נפשיים אלו נוטים יותר לחוות נדודי שינה. באופן דומה, אנשים עם דום נשימה בשינה נוטים יותר לחוות חרדה ודיכאון. ייתכן שהסיבה לכך היא הפרעה באיכות השינה הנגרמת על ידי דום נשימה בשינה, וכן מההשפעות הפיזיולוגיות של חוסר חמצן במהלך הפרעות נשימה.
- ההשפעה של נדודי שינה ודום נשימה בשינה על הבריאות
נדודי שינה וגם דום נשימה בשינה עלולים להוביל לסיכון מוגבר לבעיות בריאות אחרות. אנשים עם נדודי שינה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנת יתר. באופן דומה, דום נשימה בשינה קשור לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם, שבץ ומחלות לב.
למרות שהמנגנונים המדויקים העומדים ביסוד הקשרים הללו אינם מובנים במלואם, סבורים כי ההפרעה באיכות השינה הנגרמת על ידי הפרעות שינה אלו עשויה להיות גורם שתורם לקשר ביניהם.
3. כיצד משפיע טיפול בנדודי שינה על דום נשימה בשינה?
מחקרים מסוימים הראו שטיפול בנדודי שינה עשוי גם לשפר את הסימפטומים של דום נשימה בשינה. מחקר אחד מצא שטיפול בנדודי שינה באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיפר גם את איכות השינה וגם תסמיני דום נשימה בשינה אצל אנשים עם שתי הפרעות השינה. הדבר מצביע על כך שלטיפול בהפרעת שינה אחת עשויה להיות השפעה חיובית על האחרת, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר ממצא זה.