טיפול טבעי בנדודי שינה
- האם תרופות סבתא יכולות לטפל בנדודי שינה? התשובה היא שתמיד כדאי לנסות לטפל בבעיית נדודי השינה באמצעים טבעיים ומתונים יותר מאשר ליטול כדור.
קיימים צמחי מרפא ושמנים אתריים שיכולים לעזור. כאן כללתי את הבטוחים והמומלצים לשימוש.
מהם שמנים אתריים
חוש הריח שלנו, פועל גם כשאנו ישנים, וגם באופן לא מודע. אחת משיטות הריפוי ברפואה משלימה היא הארומתרפיה– טיפול בעזרת שמנים ארומתיים. השמן האתרי של צמח, הוא אותו חומר ריחני שנשאר בין כפות ידינו כשאנו ממוללים עלה של פרי הדר, או לואיזה.
השמנים הם מיצוי מרוכז של החומרים הפעילים ששומרים על הצמח וחיוניים להישרדותו. לרבים מהשמנים תכונות אנטי בקטרייאליות, אנטי זיהומיות, ומגוון תכונות רפואיות שיכולות לרפא מצבי חולי וכאב.
איזה שמנים מומלצים לנדודי שינה
לסובלים מקשיי שינה מומלץ לקנות שמן אתרי לבנדר באיכות טובה בלבד, ועל הכרית- מומלץ לפזר טיפה או שתיים (לדאוג לכסות את הכיסוי שלא יתלכלך לפני). האדים יכנסו לאף במהלך השינה ויסייעו לשינה טובה יותר בלילה.
ריחות נוספים שמועילים לשינה :
- שמן אתרי אורן סיבירי
- שמן אתרי מליסה.
מה ההשפעה של ריחות על השינה
מכיוון שההשפעה של חוש הריח רבה, יתכן ואתם מוקפים בריחות שמחבלים ביכולת לישון טוב כי הם מעוררים ויש להימנע מכך.
- לימון- משתמשים במרכך כביסה בריח לימון? נסו לשנות לריח מעורר פחות.
- שותים תה עם לימון לפני השינה? החליפו את הלימון בחליטת צמחים טובים לשינה: קמומיל, לבנדר, ופסיפלורה.
- הימנעו מצחצוח שיניים במשחה עם ריח מנטול – מנטה.
- בחדר בו אתם מתגוררים נמצא המטבח? אווררו את החדר מריחות רעים ונסו לבשל בשעות לא מאוחרות מדי כדי שהריח יתנדף ולא יפריע לשינה.
- דאגו לריח טוב בחדר השינה, מבער עם שמן, קטורת או מפיץ ריח טבעי כלשהו אבל לא ריח מעורר! ריחות כמו מנטה, לימון, ושאר פירות הדר מעוררים ולא מרדימים.
איך עושים חליטת צמחים
את צמחי המרפא ניתן לקנות בבית טבע. כחצי שעה לפני הזמן בו אתם מתכננים לישון, שמים כפית של עלים במסננת של תה כל פעם סוג אחד, בכוס מים רותחים. נותנים למים להתקרר מעט, שותים והולכים לישון.
מומלץ כל פעם לשתות סוג אחד של תה לשבוע ואז להחליף. אם נשארים עם סוג אחד ההשפעה מתחילה להיחלש.
יש לציין ששמנים ארומתיים וצמחי מרפא, לא תמיד יספיקו במקרה של מי שסובל מנדודי שינה על רקע בעיות נפשיות חמורות.